“生命在于运动”，每位糖尿病患者都可以根据自己的身体状况、可用的运动设施等，选择自己喜欢、能坚持下去、力所能及的运动，享受运动带给自己的乐趣。运动贵在坚持，别懒散，患者每天可以根据自己的实际情况灵活安排，进行适量的运动。

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将运动融入生活中

运动是随时随地可以进行的，要把运动融入日常的生活、学习和工作中。培养运动习惯，有计划安排运动，找到自己感兴趣的运动方式，并持之以恒，循序渐进。

路上是锻炼的好时机

孩子上下学或成人上下班，尽量选择步行、骑车、爬楼梯等方式，乘坐公交车上下学或者上下班的糖友可以提前一两站地下车走走路。开车族可以每周安排一两次不开车，增加运动量。

能站着就不要坐着

对于孩子们在学校，下课时间可以去操场活动活动，比如可以绕着操场走两圈或者和同学打打球等等。对于办公室一族等久坐人群，要培养自主活动的意识，每小时起身动一动，伸伸腰、甩甩手、活动活动关节。

多做小动作

忙里偷闲做一些小动作。小动作省时省力，能够以最短的时间、最简便的方法锻炼身体，达到强体健身的目的。如随时随地甩甩手、跺跺脚，打电话的时候转转脖子、耸耸肩、抬抬腿、单脚站立一会儿……这些看似不起眼的小举动，都能达到强壮身体的目的。

边做家务边运动

家务劳动比较繁琐，也比较累人，但消耗的热量却并不多，属于轻体力劳动，达不到减轻体重的目的。适宜的家务劳动比完全不动要好得多，却不能代替真正的运动。因此对于糖尿病患者来说，应该安排专门的运动时间。也可以在保证安全的前提下，将家务劳动和运动结合起来，比如熨衣服的时候单脚站立；擦玻璃时两手压住抹布，上下运动，两腿可以随势弯曲，也可以踮起脚尖，左右大幅度移动身体。

糖尿病患者运动避免进行激烈和对抗性的运动，宜采用有氧运动。运动要循序渐进，强度适当，量力而行，注意安全，包括防治运动后低血糖等。

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